卵巢是女性重要的生生殖器官之一，如果出现30岁卵巢早衰，会导致女性生育能力降低，很可能导致不孕或者难以怀孕的情况，因此寻找调理方法显得尤为重要。下面我们从4个方面来介绍“30岁卵巢早衰如何进行调”以期对广大女性朋友们有所帮助。

1饮食调理

饮食调理要注意多食用含有高蛋白、高维生素、高微量元素和低糖、低脂食品，例如，牛奶、鸡蛋、豆腐、肝脏、绿叶蔬菜、黑枸杞等等。

比如，花生含有丰富的不饱和脂肪酸和硒元素，可以增强黄体酮的分泌，促进卵泡的发育；黑枸杞含有大量的不饱和脂肪酸、各种氨基酸、矿物质和微量元素，是一种非常好的补益保健品；海参、紫菜、鱼等含有的多种微量元素可以促进生殖系统的代谢，提高新陈代谢率和免疫力。同时，减少吃辛辣、油炸食品和吸烟，饮酒等不健康的饮食习惯。

2生活习惯调理

生活习惯也是调理卵巢早衰的重要方面，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，每天最好保证7-8小时的睡眠时间。此外，过度的运动对于身体代谢发育都不利，建议适当进行中低强度的有氧运动。此外，还要减轻精神压力，不要过度熬夜和抽烟饮酒等不健康的生活方式，以免对卵巢产生负面的影响。

3药物调理

药物调整主要是通过内分泌系统来调节卵巢功能，包括使用促排卵药、性激素类药物和雌激素药物等。一般先要进行妇科检查，确定发病原因和病情程度，再根据医生建议服用相应的药物，在药物的治疗期间也要注意生活习惯的改善，特别是饮食和作息等。

4中医调理

中医调理主要是采用温补、补肾壮阳、调节气血等方法来改善女性的生殖机能。中医药材如茯苓、肉苁蓉、枸杞、黄芪等都有很好的帮助卵巢调节的作用，可以帮助提高体内黄体酮水平和卵泡质量，改善细胞衰老，提高身体免疫力等，广大女性可以考虑在中医医生的指导下循序渐进地服用。

30岁卵巢早衰是一种不容忽视的疾病，女性朋友可以通过饮食调理、生活习惯调理、药物调理和中医调理实现调理和改善。但要知道卵巢早衰是不能逆转的，建议有生育需求的女性要及早进行生育，避免后期无法怀孕或难以怀孕。