天气越来越冷，吃生蚝的最佳季节也到了。每年11月份到次年5月份，特别是冬至到来年清明这段时间，生蚝最为肥美;尤其是很多男性，会通过大量食用生蚝壮阳补精。那么，你知道男人吃生蚝补精多久才有效吗?

随着生活压力越来越大，很多男性朋友经常不得不熬夜工作，从长远来看，这将导致身体透支，导致生活不协调，精子活动减少，精子数量不足。所有这些都严重影响了男性朋友的身心健康以及日后的生育能力。所以为了提高精子质量，可通过改善饮食来实现。比如多吃含锌元素食物、坚果类食物等，都能够起到相应的补精子作用。

1男人吃生蚝补精多久才有效

一般来说，男人吃生蚝补精需要一周吃500g左右，连续吃2~3个月才有效。

如果一天吃几个生蚝合适的话，一般1~2个就可以了， 一次不要吃太多，每一周建议在500克左右。 吃太多的话可能会起火或者无法消化。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量十分丰富，一颗小小的生蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的精子质量与活力。不过生蚝性寒，不宜多吃，以免增加对胃肠的负担。

男性吃生蚝不仅可以补精子，同时还能够提高性功能，提升机体免疫力，促进新陈代谢以及养肝解毒等功效。

除生蚝外，男人还能通过吃以下的食物补精：

1、蛋类：蛋类是精子很好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。?

2、蛋白质食物：优质蛋白质是形成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、维生素食物：维生素A，B，C，E等对于提供精子和精液的原料，促进精子的合成，调节腺体的功能，增强精子的活力，保护精子的抗感染能力有着至关重要的作用。因此在生活中可以多吃一些绿色蔬菜、胡萝卜，豌豆，西红柿，扁豆，菜花，南瓜等。

4、含硒高的食物：男人补精子离不开补硒，硒被称为“男人的体内黄金”。它参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精子活力以及受精等生殖活动，硒还是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性变低、精子出现畸形等。所以说，补硒也可以起到补精子的作用。可适当多摄入蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。

上述就是小编对“男人吃生蚝补精多久才有效”的讲解，希望对大家有所帮助。除了饮食可以提高精子质量外，男性朋友还需要保持充足的睡眠时间，戒烟忌酒，作息规律等等。