女性经期吃什么水果对身体好
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些热量低,同时又有丰富营养水果当成零食吃。那么,你知道女性经期吃什么水果对身体好吗?
一女性经期吃什么水果对身体好
正常情况下,女性在经期可以适当吃一些具有补血、改善内分泌、缓解痛经等作用的水果,同时水果中含有丰富的维生素C和矿物质以及水分,也可以补充身体营养。如:红枣、圣女果、荔枝、桂圆、樱桃、柑橘、榴莲、桃子、葡萄等。
1、红枣:相信很多人来月经的时候都吃过红枣,红枣也是水果的一种。它有着补脾益气,养心安神的作用。
2、圣女果:经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。
3、荔枝:经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用,还可以增强食欲。
4、桂圆:补气血益心脾,良好滋养补益,经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。
5、樱桃:含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素,对女性皮肤也有好处。
6、柑橘:柑橘有理气通络的作用,经期吃有利于经血排出。
7、榴莲:榴莲性热,有活血散寒的作用,经期吃可缓解痛经。
8、桃子:经期吃桃子可增加抵抗力,补充维生素,缓解经期所带来的疲劳,含有大量的铁元素,补血补铁。
9、葡萄:含有较多的铁含量,能够帮助女性补血含有氨基酸,能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。
Tips:需要注意的是,经期可以适量吃水果,但不能多吃;另外,如果痛经严重,建议多喝热水,注意小腹、手脚保暖,可以适量吃一点止痛药;千万不要把水果当做缓解痛经的“药”,不靠谱。
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