母乳是婴儿的最佳食物，母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式。 哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝。优质母乳在集合了母乳所具备的基本优势的基础上还含有其他充足、必需的营养物质。

什么是优质母乳?作为优质母乳，它所含有的营养物质主要有：

①充足的碳水化合物，这是妈妈和宝宝能量的来源，米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物。

②优质的蛋白，蛋白质是宝宝生长发育的基础;适量的脂肪，不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

③足够的矿物质;必须的维生素，深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A，适当的晒太阳可补充维生素D，瘦肉、蛋、肝、粗粮、蘑菇等可提供维生素B，新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

按照产后时间的不同，有人将母乳分为了初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳。其中，初乳和成熟乳最为重要，也是优质母乳的所在。

⑴初乳，是指产后头几天内的乳汁，质稠而带黄色，其所含脂肪较少，而球蛋白、抗体、微量元素、钙磷、白细胞等免疫物质都比较多，比其他时间的母乳抗病能力更强，对新生儿发育和抗感染十分重要。因此，我们强调“早开奶”，也就是越早喂奶越好。

⑵成熟乳，是产后第7天至第9个月分泌的乳汁，此时母乳各种成分比较固定，其中蛋白质、脂肪和糖的比例为1∶3∶6。

怎样才能提高母乳质量和产量，给宝宝充足的供给呢?

⒈宝宝的吮吸是最佳产奶方式

当乳房受到吮吸刺激，就会自然分泌乳汁，勤哺乳，多吮吸，宝妈的奶量就会大大增加，而且还能提高血液循环速度。另外，刚生产完的宝妈一定要抓准时间，尽快开奶，可以让宝宝多吮吸，也可以找专业的催乳师来帮助开奶，不要错过最佳初乳分泌。

⒉每次喂奶一定要让宝宝吃透

母乳分前奶和后奶，前奶是水分，后奶是营养，缺一不可。有的宝妈看宝宝在一边只吮吸了一会没，有感到母乳分泌就急忙换另一边，其实大可不必。只有不断刺激和吮吸，才能促进后奶跟随而来。如果每次都没有吃透，那宝宝喝进去的奶多半变成尿液排出，而缺乏了真正的营养摄入，就容易发育不良。正确的做法是，每边喂养二十分钟，保证后奶的供给，然后再换另一边继续喂养。

⒊饮食要注意

宝妈每次的饮食都关乎奶源质量。为了孩子吸收好的营养，健康发育，宝妈要注意饮食，多吃蛋奶蔬菜等物质。保证各种营养元素摄入和转化，不吃过多色素多的食物。饮食清淡，忌油腻辛辣等，以防脂肪含量太高而堵奶。

以上就是关于“什么是优质母乳(如何提高母乳质量和产量)”的相关内容介绍，希望对产后采用母乳喂养的妈妈们有所帮助!孕见网表示：母乳中丰富的钙和磷可以使宝宝长的又高又壮;免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生;比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化。除此之外，哺喂母乳的亲密接触和亲子关系可刺激婴儿脑部及心智发育，同时哺喂母乳又可促进母亲子宫收缩，保持良好身材，所以哺喂母乳是对宝宝和母亲都有很大益处。因此建议，有条件的还是对宝宝进行母乳喂养，即使是职业妈妈，也可以通过母乳保存等方法进行母乳喂养。